Kräftigungs-Workout pur für Bauch, Beine, Po und Rücken
(Low-Impact)

Fitness für Ihr Wohlbefinden. Ein Mix aus Kräftigung verschiedener
Muskelgruppen, sowie Bewegungskontrolle, Konzentration und
bewusstem Atmen.

Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Der Körper wird athletisch geformt und fühlt sich im Alltag gestärkt und vital!

Leichte Low-Impact-Choreografie mit anschließender Kräftigung des ganzen Körpers. Mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten (Tube, Rubberband, ...) werden verschiedene Muskelgruppen gezielt gekräftigt und aufgebaut.

Athletisches, funktionelles Training. Es beinhaltet Ausdauer und Kraft, steigert den Grundumsatz bei hoher Kalorienverbrennung, keine Grundkenntnisse vorausgesetzt.

Herz-Kreislauftraining zur Stärkung und Verbesserung der Kondition. Einfache Schrittfolgen werden in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt. Besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts, da viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz kommen. Pulsuhr sinnvoll!

Gesonderte Kurse für Firmen. Bei Interesse im f1 nachfragen.

Gruppentraining, welches in Form von Zirkeltraining durchgeführt wird. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden zudem diverse Hilfsmittel und Kleingeräte (z.B. Kettlebells, Sandbags, etc.) zur Übungsausführung herbeigezogen. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraft-Ausdauer. Individuelle Übungsanpassung für jedes Leistungsniveau.

Kraft- Ausdauer-Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie
mit diversen Kleingeräten wie z.B. instabilen Elementen (TRXBändern), freien Gewichten etc. keine Choreographien. Individuelle Übungsanpassung für jedes Leistungsniveau.

Die intelligente Lösung für Leute, die nach einer angenehmen, motivierenden Möglichkeit suchen, bei geringem Zeitaufwand ein außerordentlich effizientes Ausdauer- und Kraftausdauertraining zu erreichen. Indoor-Cycling trainiert das Herz-Kreislaufsystem, sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur. Mitglieder verschiedener Fitness-Level trainieren miteinander und niemand wird abgehängt. Pulsuhr erwünscht.

Jumping Fitness, die neue Trendsportart auf dem Trampolin, die aus Tschechien zu uns nach Deutschland schwappte, ist ein effektiver Allrounder: Muskelaufbau, Vorbeugung von Rückenproblemen, Training der Sprungkraft, Verbesserung der Ausdauer, Fettabbau, Körperkoordination, Schulung des Gleichgewichtssinns – das alles kann mit nur dieser einen Sportart erreicht werden. Und das geht auch noch gleichzeitig und obendrein mit ganz viel Spaß.

Bodypump ist ein spezielles Ganzkörpertraining mit einer Langhantelstange und freien Gewichten. Es kräftigt die gesamte Muskulatur und macht sie ausdauernder. Einsteiger und Fortgeschrittene können am gleichen Kurs teilnehmen, da jedes Mitglied selbst entscheidet, wie viel Gewicht es benutzen möchte.

Du hast Lust auf Koordination, Balance, Muskelkräftigung und Spaß?
Dann bist Du bei Medical Jumping genau richtig. Dieser Kurs spricht vor allem unsere Best Ager an. Genauso aber auch frisch gebackene Mütter!
Diejenigen, die sanft in das Fitnessprogramm auf dem Trampolin einsteigen möchten oder auch nach längerer Auszeit neu durchstarten möchten, sind hier gut aufgehoben.

Komm dazu und teste es für Dich aus!

Trainiert die tiefliegenden Muskeln, verbessert die Haltung, dehnt die Muskulatur. Bewegungen werden geschmeidiger. Es schult sowohl den Körper, als auch den Geist.

Rehasport ist für Menschen mit Problemen am Stütz- und Bewegungsapparat. Ziel ist es Ausdauer, Kraft und Koordination zu stärken, Flexibilität zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken.
Rehasport muss von dem behandelnden Arzt verordnet werden.

Aktive Regeneration! Bewegung und Druck durch Selbstmassage lösen Muskelverspannungen und Verklebungen im Bindegewebe, steigern die Durchblutung und machen so Muskeln und Bindegewebe elastischer und widerstandsfähiger.

Funktions-, Kräftigungs- und Dehnübungen - nicht nur für die Wirbelsäule. Um unsere Wirbelsäule zu entlasten und Fehlhaltungen vorzubeugen, bzw. auszugleichen, ist eine gute Rücken-, Bauch-, Po- und Beckenmuskulatur erforderlich.

Leichte Stepkombinationen mit Kräftigunsübungen für den ganzen Körper unter Einbeziehung von Kleingeräten.

Ideale Herz-Kreislaufstunde. Durch das „Treppensteigen“ auf das Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht. Körperfett verbrennen und dabei Spaß haben, das ist unser Motto!

Diese Trainingsmethode zeichnet sich durch hohe Intensität und kurze Übungsdauer aus. Innerhalb einer Kursstunde werden 3-4-minütige Trainingsintervalle mit funktionellen Übungen bei maximaler Belastung und kurzen Pausenzeiten ausgeführt – das Ganze ohne aufwendige Choreos!

Dieser moderne Hatha/Vinyasa Kurs fördert Flexibilität und Kraft und entwickelt das Körpergefühl. Übungen werden an die inviduellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.

Mischung aus Pilates und Yoga.

ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm! In diesem Workout sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskeldefinition und Konditionsverbesserung zu erreichen.